度过更年期后的感想,更年期心态的说说

更年期的症状是什么样?该如何度过更年期?

张大妈说，她保养的原则是：日常饮食以素食为主，从不食用油炸食品。我好奇地问她，您是怎么度过更年期的呢？她回答说，我也有过更年期综合症，但症状很轻，这要归功于一个亲戚给的配方，我这些年一直在吃，所以到56岁的时候才闭经；脸上没有色斑，也是因为常吃自制的美容膏的缘故。

女性朋友会在更年期出现一些不适症状，包括焦虑，烦躁，头晕，出汗等。那么女性应该如何顺利地度过更年期呢？今天给大家介绍几种方法，帮助女性更好地度过更年期。一，适当的运动。女性进入更年期以后，由于雌激素水平迅速地下降，人体的新陈代谢也随之下降。

更年期是女性必要的生理阶段，通常发生在45-55岁。在这个阶段，女性逐渐过渡到老年。同时，由于激素的变化，这个时期的女性往往会出现易怒、潮热等症状，也就是我们所说的更年期综合征。那么，女性如何度过更年期呢？适当的补药。

更年期的症状可以表现为脾气暴躁，易怒，疲惫，失眠，多梦，易冷易热，焦虑等。想要尽快的度过更年期，那么大家在日常生活中就要多注意休息，找一些自己喜欢做的事情，让自己的情绪保持在平稳的状态下。

更年期是每个人都要经历的，只是有些人的更年期症状会比较明显，而有些人更年期的症状不明显，所以能很好度过。

更年期补充雌激素和钙质的好处 女性到了更年期就会出现一系列症状，比如潮热、失眠、情绪失控等，这些症状对女性的工作生活都造成了一定的影响。日常生活中女性朋友可以通过补充雌激素和钙质来调理身体，这样能够更好地度过更年期，缓解更年期出现的一系列症状。

女人到了更年期后,该如何缓解这个问题?

睡觉宜右侧卧 很多女人们还不知道最佳的睡眠方式是哪种，它就是右侧卧的睡眠形式，因为这个姿势会很容易让全身得到放松，而且还容易缓解疲劳，容易入睡，而左侧很容易压迫心脏，所以右侧卧位最好。

调整心情，多运动。先说，要保持良好的心情，多看些愉快，高兴的节目。多出去与人交流，多散步。然后就是饮食调养，尽量多吃五谷杂粮，蔬菜，水果，蛋白类的东西，维生素类的东西都可以合理的安排着，多吃点儿。关键是要多运动，让自己没有那么多空闲时间乱想。

更年期的女人要参加适当的运动，另外还要多参加一些文娱活动，心情不好最好能多跟朋友出去走走，来缓解心情的抑郁。 更年期如何让自己心情愉悦呢2 更年期中药调理 （1）如果有轰热、汗出、头晕、耳鸣、心悸怔、心烦不宁、失眠多梦、手足心热、口干、月经先期不调、舌苔红者，此为阴虚之症。

平衡体内雌激素，缓解卵巢压力，有助于保养卵巢。但切不可盲目补充，应该选择具有平衡、调理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝。

度过更年期的秘诀有哪些?如何健康的度过更年期?

保持乐观情绪 积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。愉快、乐观的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满，精力充沛，食欲增强，睡眠安稳，生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。忌精神紧张、情绪激动及忧心忡忡。

更年期是女性到达中年阶段的一个过渡期，伴随着身体和情绪的变化。以下是一些建议，帮助你度过更年期： 保持良好的生活习惯：健康的饮食、充足的睡眠和适量的运动可以帮助缓解更年期症状。尽量避免吃辛辣食物、咖啡因和酒精等刺激物。

科学饮食许多女性到了女性更年期，心血管疾病患病率提高，假如能从饮食搭配下手开展调整，会看到这种类别的病症避开了。很多人饮食搭配不适当，常常暴食暴饮，随意饮食搭配，非常容易在一些种类食材获得太多后危害着身体健康。

更年期如何让自己心情愉悦呢

1、主动与人来往在交往中，人们可以相互交换观点与想法，尤其是有不愉快之事时，讲出来既解除了内心的憋闷，又能得到朋友的帮助、安慰和理解，心情会好很多。事实上，能够使更年期心情愉悦的方法措施很多，关键就是看您在遇到某些不愉快的事情时，能否积极正确地处理对待。

2、适时宣泄 在更年期精神稳定性差而且情感波动大，要学会自我宣泄，可以向家人或朋友倾诉内心的不快，换位思考或学会愤怒。也可以通过旅游或运动的方式来释放精神上的压力。

3、更年期容易出现情绪问题。此时应学会稳定情绪，尽量避免不良刺激。学会与朋友、家人多交流、多沟通，为自己营养轻松愉快的环境。比如可学学栽花种草、养鸟喂鱼，或外出旅游等等，这些都有助调节情绪。切忌将自已一个人关在家里，既不和他人交流，也不愿出去接触他人。

4、阳光和大自然的美。所以建议更年期的朋友应该多参加一些户外活动，这样不仅锻炼了身心，而且还能交到更多的朋友，跟朋友边聊天边玩耍就不会再去想那些不愉快的事情了，烦燥的心情自然也就缓解了。总的来说，就是不要让自己沉浸在烦躁的状态中，尽量的调整自己，平稳的度过更年期。

5、多听音乐：听音乐能消除焦虑的情绪，因为在听音乐的过程中，会使人放松心情、放松肌肉，从而让人感到愉悦。因此，建议患有更年期焦虑症的女性朋友多听音乐。药物疗法：对于更年期焦虑症比较严重的患者来说，可以使用药物来进行治疗，效果也是比较好的。但需要在医生的指导下用药，切忌滥用药物。

如何度过更年期

方法：换位思考 首先要摆正心态，当父母在更年期变得唠叨的时候，不要觉得烦躁，多想想自己对父母发脾气的时候，每个人都有脾气不好的时候。不就是被多念几句，如果父母爱一直聊天说起以前的事情，你就多陪他们聊聊，请保持足够的耐心。

适度健身运动女性到了女性更年期身体慢慢变老，再加上平常欠佳生活方式的危害的确会提升心血管疾病患病率，假如能适度锻炼身体，也许有避免的功效。由于健身运动是推动身体健康，提高抵抗力较为最好的办法。

如何度过更年期 1，要时刻充满活力 坚持每天让自己放松30至45分钟，这可以使女性的`身体更强健，精神更加愉悦，帮助女性更好地摆脱更年期带来的困扰。2，采取药物疗法 黑升麻是传统医学中十分常见的用来缓解更年期症状的菊类的根，主要用于潮热、情绪不稳、阴道干涩等症状。

其实更年期通过运动，就是一个比较经济，而且又比较管用的一种缓解更年期的方法，对于出现更年期的女性，可以根据自己的身体状况，选择更适合自己的运动方式，比如打打球，可以通过跑步等很多的运动方法，就能更好地度过更年期。

虽说受激素分泌的影响，脾气会波动大，但要学会做情绪的主人，学会控制好自己的情绪，不随意的向别人乱发脾气；其次，若是心里有什么不开心的事情，主动去向家人和朋友亲诉，对于缓解不安的情绪有较好的作用，当然，作为家人，也要多体谅更年期的女性，帮她度过难关。